Nackenprobleme

Guten Morgen zusammen!

Ich kämpfe mal wieder mit einem ständigen Problem von mir und wollte mal hören, wie es bei Euch damit aussieht und was Ihr ggf dagegen macht.

Ich habe durch die geneigte Kopfhaltung beim Häkeln ganz oft Nackenschmerzen.
Ich versuche schon, sobald ich auch nur das kleinste Zippen verspüre, Lockerungsübungen zu machen, wie z.B. das leichte Neigen des Kopfes nach rechts und links, vorsichtige Drehbewegungen etc.
Seit ein paar Tagen habe ich so üble Probleme, dass der Schmerz in den linken Arm strahlt (diesmal sitzt der Nackenschmerz links, die Kopfbeweglichkeit ist auch eingeschränkt) und ich teilweise Ibuprofen zur Schmerzbehandlung nehmen muss.
Montag habe ich einen Termin und gehe ich zum Chiropraktiker.
Ich bin gespannt, ob er mir helfen kann.

Natürlich weiß ich, dass Handarbeit und zusätzlich natürlich auch noch die Computerarbeit (bei mir kommen ja auch noch häufiges Baby-tragen und Kleinkind-auf-den-Arm-nehmen hinzu), oftmals Auslöser sind. Aber weder das eine noch das andere kann und werde ich einstellen.

Aber vielleicht hat hier ja jemand noch einen praktisch bewährten Tipp?!

LG und ein ENTSPANNTES Wochenende!

Eure Nina

Hallo Nina,
das hatte ich früher auch oft. Zu der Zeit habe ich "gelümmelt" auf dem Sofa gehandarbeitet. Heute sitze ich dabei in einem Sessel, der meinen Rücken richtig abstützt und es ist besser geworden.
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Chriopraktiker und gute  Besserung.
Lieben Gruß und Dir auch ein "entspanntes" Wochenende.
Petra

Hallo Nina,
meine Physiotherapeutin hat mir empfohlen, die Arme (Ellenbogen) beim Häkeln aufzulegen
entweder in einem Stuhl auf den Armlehnen
oder auf der Couch Kissen unterlegen.

Hilft wirklich. Dadurch wird die Muskulatur nicht so sehr beansprucht.

Und natürlich Ausgleichsübungen für den Nackenbereich.
Vielleicht auch mal eine Wärmelampe / Wärmflasche (auch wenns im Sommer warm ist).

Lg Petra

Ja, meine Arme liegen auf den Sessellehnen.

Vielen Dank für Eure lieben Tips und Wünsche!
Ich werde sie versuchen, umzusetzen.

Hallo Nina,

ich bleibe bei meinem Repertoire und empfehle Yoga - sowohl zum Lockern, als auch vorbeugend.
Am besten täglich und nicht erst wenn es zu schmerzen anfängt.
Hier ganz spezielle Übungen für Nacken- und Schulterbereich:
https://www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI
Gutes Gelingen und gute Besserung!

LG Inna

Oh, ich wünsche dir eine schnelle, gute Besserung! <3 

Ich hab da auch große Schwierigkeiten im Schulter-und Nackenbereich. Bei mir kommt dann auch noch Schwindel hinzu. Mein Orthopäde meinte, da hilft nur Sport, Stärkung der Muskelgruppen und Entspannung. 

Ich nehme gerne mal eine Wärmflasche oder Rotlicht, ansonsten hilft Ruhe, um die Muskeln nicht noch mehr zu reizen und ich kann Dir Liebscher und Bracht auf FB empfehlen. Die haben tolle Videos dazu, erklären wie es zu den Schmerzen kommt und zeigen Übungen in einem Video. Die mach ich dann immer, wenn gar nichts mehr geht.

Gute Besserung!

Danie :)

Danke für Eure Tipps, guten Wünsche etc hier, per Messenger oder PN!

Ja, Arme abstützen hilft. Allerdings bin ich ein notorischer "Direkt-nach-jeder-Runde-Aufschreiber" (und Fotografierer), so dass ich das kaum länger durchhalte und ebenfalls nach spätestens 2 Tagen pausieren muss, um Nacken und Schultern zu entlasten :-/

Aber vielleicht weiß Dein Chiropraktiker ja noch tolle Tipps :-)

Hallo :)
Mir geht es ähnlich wie dir. Musste bei mir jetzt leider feststellen das ich einen gewaltigen Buckel bekommen hab im Nackenbereich und der Kopf immer tiefer sinkt beim Handarbeiten (basteln, häkeln, stricken und nähen)...
Leider ist dies sehr ärgerlich, denn Abends ist dies meine Hauptbeschäftigung und tagsüber saß ich bis vor kurzem noch in der Akademie den ganzen Tag um zu studieren, da hat man ja auch ne schlechte Haltung.
Ich sitze jetzt gerade umgedreht auf unseren Esszimmerstühlen und stütze die Ellebogen auf der Lehne ab, so kommt die Arbeit auf "Augenhöhe", oder ich häkel liegend auf der couch.
Werde nächste Woche zum Arzt gehen um ihn sich mal ein Bild vom Rundrücken machen zu lassen. Mein Mann und Freunde finden den Buckel alamierend, werde jetzt 30 und Handarbeite schon seit Kindheit an.
Lg

Hallo Nina & alle Geplagten,

ja, Stuhl mit Armlehnen ist gut zum Häkeln.

Bei mir kommen die Nackenverspannungen meist rechts, wenn ich zu viel am PC arbeite ("Maus-Schulter").

Dann hilft

a) Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, insbesondere die Übung: Schultern hochziehen bis zu den Ohren, dabei einatmen, Atem anhalten ca. 7 Sek. und kräftig anspannen, dann beim Ausatmen Schultern lockern und nach unten sinken lassen - nach Wunsch wiederholen

b) Beide Arme hinter den Rücken, Hände zusammen und die Schulterblätter zusammenziehen, dabei Arme und Schultern anspannen, ca. 7 Sek., atmen wie vor und locker lassen.

c) Gelegentlich tagsüber immer wieder mal Arme hinter den Rücken, Hände zusammen und auf einer Stuhllehne auflegen; das ist eine ausgleichende Übung, da wir Zivilisations-Bürger viel zu viel mit den Armen nach vorne arbeiten. Bei wem das nicht möglich ist, kann stattdessen Übung b) ausprobieren.

Wünsche allseits viel Entspannung
und eine gute Nacht,

Traudelina

Hallo, 
hast du dein Problem schon gelöst? Hast du immer noch Nackenschmerzen? Falls ja, kann ich dir vielleicht helfen.
Vor kurzen hatte ich ein ähnliches Problem, und suchte online nach einer Lösung. Nach kurzer Suche habe ich herausgefunden, dass Massage eine gute Lösung sein kann. Ich suchte nach einem Massagestudio in meiner nähe, könnte aber nichts finden. Dann suchte ich online und fand ein ***Link entfernt***, und später rief ich sie an und bekam einen Termin. Ihr Personal half mir bei meinen Nackenschmerzen und ich kann sie nur weiterempfehlen.
Liebe Grüße

Hallo BobanR,
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Viel Spaß weiterhin.

Bewegung, Bewegung, Bewegung ....
Ich habe seit Weihnachten eine Hals- und Brustwirbelblockade und dementsprechend massive Kopfschmerzen. War zweimal zum Halseinrenken beim Chiropraktiker und gehe jetzt 3 x wöchentlich zum Pilates und Rückentraining. So langsam wird's wieder.
Und: Schmerzmittel nur wenige Tage nehmen. Es kommt sonst zu einem Rebound-Effekt, der die Schmerzen nur schlimmer macht. Ist mir passiert, und es hat mehrere Tage gedauert, bis der Entzug vorbei war, der sich durch noch heftigere Kopfschmerzen manifestierte. ich habe die Zähne zusammengebissen, und es ist tatächlich besser geworden.

Ich wünsche dir gute Besserung!

Upps. Ich sehe jetzt erst, dass der Thread ja schon 2 Jahre alt ist ... ich hoffe, es geht dir gut :-)

Wenn es um Nackenschmerzen geht, kann ich vielleicht hilfreich sein, seit ich vor kurzem nach einer orthopädischen Praxis gesucht habe.
Ich hatte schreckliche Nackenprobleme und wollte eine Lösung finden. Mein Freund empfahl mir eine Praxis 
***Link entfernt, Mod***
Auf ihrer Website las ich über ihre Arbeit und rief sie an. Nach einigen Terminen habe ich aufgehört, Nackenschmerzen zu haben. Ihre Praxis ist modern und ihr personal ist wirklich gut ausgebildet. Weitere Informationen findest du auf ihrer Website.

Liebe Grüße

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Also wenn die Schmerzen schon in den Arm strahlen klingt das eher, als würde mehr als eine schlechte Haltung beim Häkeln vorliegen um ehrlich zu sein. Ich würde an deiner Stelle mal den Fachmann aufsuchen. So eine Ferndiagnose im Forum hilft da vermutlich leider wenig.
Persönlich bin ich was Rückenprobleme angeht hier 
Link entfernt, Mod.
total glücklich. Wenn du in der Nähe wohnst kannst du ja mal vorbeischauen. Ansonsten wird sich aber auch sicherlich ein angemessener Fachmann in deiner Umgebung finden lassen.

Viele Grüße

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Hallo,

ich habe mir eine Massagepistole gekauft (habe sowas das 1. Mal beim Chiropraktiker gesehen). Kosten ca. 70-100€im Internet . Das ist wirklich ein tolles Gerät. Macht die Muskeln wieder locker , und Verspanungen gehen weg.Verklebungen lösen sich. Täglich angewendet, kommen die Verspannugen nicht zurück. Ich war vor einigen Monaten 5x beim Chiropraktiker. Gebracht hat es nichts .

Kostet viel Geld, ist sehr schmerzhaft, und die Wirbel verschieben sich leider wieder sofort... man wieder im Urzustand.Würde ich nicht mehr machen.Geh lieber zu einem Physio.


Würde an deiner Stelle mit Yogaübungen anfangen (gibt es bei you tube).Schröpfen(Schröpfgläser kann man günstig im Internet kaufen), oder direkt mit Salben einschmieren (Ritterspornsalbe bei Muskelpoblemen).
Gute Besserung!!